Stressistä kaveri – muuta suhteesi stressiin
Stressistä kaveri -verkkovalmennuksessa valmennettava oppii useita helposti omaksuttavia, tutkimusnäyttöön perustuvia stressinsäätelykeinoja. Näiden avulla hän voi vähentää haitallista stressiä ja saada enemmän irti stressireaktion hyödyistä. Valmennuksen aikana valmennettava muodostaa uudenlaisen suhteen stressiinsä, oppii säätelemään sitä paremmin ja vaikuttamaan siihen varhaisessa vaiheessa. Valmennuksesta hyötyvät kaikki, jotka kokevat tarvitsevansa lisätyökaluja stressinsäätelyyn. Valmennusta ovat olleet toteuttamassa Terveystalon Fokus Mielen asiantuntijat, psykologi-psykoterapeutti Matti Isosävi sekä psykologi-psykoterapeutti Aino Kohtala.
Haitallinen stressi työyhteisössä
Haitallinen stressi on yleistä. Se altistaa sairauksille, heikentää työkykyä, elämänlaatua ja kykyä ajatella. Pahimmillaan pitkäkestoinen stressi kumuloituu, mikä puolestaan voi johtaa sairauspoissaoloihin tai esimerkiksi työilmapiirin heikkenemiseen.
Lyhytkestoinen stressireaktio sitä vastoin voi olla hyödyllinen, mutta myös siitä palautuminen on olennaista. Stressistä kaveri -verkkovalmennus tarjoaa matalan kynnyksen työkalun työyhteisön käyttöön. Valmennuksesta saavat paljon irti myös ne, joilla ei ole merkittäviä ongelmia pitkittyneen stressin kanssa.
Yleistä verkkovalmennuksesta
Toteutustapa: Itsenäisesti Terveystalo-sovelluksessa suoritettava valmennus
Kesto: 4 viikkoa
Työmäärä: 2-4 h/viikko
Aloitus: Sovitaan yrityksen kanssa
Hinta: Lisenssi 6kk verkkovalmennukseen yrityksen koko henkilökunnan käyttöön alkaen 390€/yritys + alv 24%. 1.9. alkaen alv 25,5%.
Kenelle valmennus on suunniteltu?
Valmennus sopii kaikille, jotka haluavat ymmärtää stressiään paremmin ja saada työkaluja stressaavien tilanteiden säätelyyn. Valmennus ei sovellu parhaalla mahdollisella tavalla asiakkaille, joilla on meneillään akuutti kriisi, stressi on traumaperäistä, käynnissä on suruprosessi tai kyseessä on vakava työuupumus.
Tiesitkö?
Voimme Terveystalossa tarjota yrityksen henkilöstölle kokonaisvaltaista palvelua ongelmien ennaltaehkäisystä niiden laadukkaaseen hoitoon. Digivalmennus tarjoaa matalan kynnyksen välineet tarttua ongelmiin jo ennen kuin ne ovat muodostuneet oireiksi. Mikäli valmennettava kokee, ettei digivalmennus ole hänelle riittävä, voimme tarjota palveluita henkilökohtaisista stressivalmentajan tapaamisista aina laadukkaaseen ja toimivaan lyhytpsykoterapiaan.
Valmennuksen hyödyt yksilölle
Valmennuksen aikana huomaat todennäköisesti joitakin seuraavista muutoksista:
- Pystyt säätelemään stressiä paremmin ja valjastamaan sen positiiviset vaikutukset hyödyksesi
- Keskittymiskykysi paranee ja muistisi kohenee
- Suorituskykysi töissä kasvaa
- Yleinen elämänlaatusi paranee
- Stressin mahdollisesti aiheuttamat fyysiset ja psyykkiset oireet helpottavat
Valmennuksen hyödyt työyhteisölle
- Toimii pitkäaikaisena apuna työtehokkuuden ja työkyvyn lisäämiseksi
- Työntekijän työn laatu, keskittymiskyky sekä vireys työssä kohenevat
- Työntekijän päätöksenteko helpottuu ja työmotivaatio sekä muisti paranevat
Valmennuksen sisältö
Stressistä kaveri -verkkovalmennus on kestoltaan neljä viikkoa. Jokainen valmennusviikko muodostuu viidestä harjoituspäivästä ja kahdesta taukopäivästä. Valmennuspäivinä tehtäviin ja harjoitteisiin on hyvä varata 15-60 minuuttia. Valmennuksessa stressinsäätelyyn liittyvä tieto on jäsennelty helposti omaksuttavaan muotoon, ja valmennuksessa on mahdollista edetä joustavasti oman aikataulun mukaisesti.
20+ harjoitusta
Valmennuksen harjoitukset ovat audio-, video- tai tekstipohjaisia ja ne on todettu tehokkaiksi keinoiksi säädellä stressiä. Kaikki harjoitukset on valittu pohjautuen tieteelliseen tutkimusnäyttöön.
8 x valmentajan tervehdys
Kahdesti viikossa jaksotetuissa valmentajien tervehdyksissä esitellään tulevien päivien aiheet ja tavoitteet. Valmentajat ovat valikoineet kunkin jakson sisällöt siten, että voit keskittyä oleelliseen.
10+ tietopakettia
Valmentajien suosittelemat ja näyttöön pohjautuvat tietopaketit auttavat sinua sinua tekemään stressistä vihollisen sijaan kaverin.
Aseta henkilökohtainen tavoite valmennukselle
Valmennuksen alussa asetat henkilökohtaisen tavoitteen, jonka toteutumista seuraat viikoittain. Hyvä eli motivoiva ja toteutettavissa oleva tavoite auttaa muutoksen tekemisessä ja sitouttaa työskentelemään sen eteen.
Löydä yksilöllisesti toimivat työkalut ja harjoitukset
Valmennuksen aikana saat käyttöösi valikoiman harjoitteita ja työkaluja, joista tavoitteena on löytää toimivimmat juuri sinun tilanteeseesi. Valmennuksen päättymisen jälkeen sinulle jää käyttöösi työkalupaketti, jonka avulla kohdata tulevia stressaavia elämäntilanteita.
Valmennusvastaavat
Asiantuntijamme ovat luoneet Stressistä kaveri -valmennuksen, vastaavat sen sisällöstä ja myös ohjaavat itse suurimman osan valmennuksesta löytyvistä harjoituksista.
Matti Isosävi
PsM, kouluttajapsykoterapeutti, Matti Isosävi on psykologi, jota kiinnostaa muutoksen aikaansaaminen yksilö- ja työyhteisötasolla. Hän on erityisen kiinnostunut mielenterveyden ongelmien ennaltaehkäisystä ja ratkaisemisesta digitaalisilla helposti lähestyttävillä matalan kynnyksen työkaluilla. Keskeistä hänen työssään on asiakkaiden toimijuuden vahvistaminen. Stressistä kaveriksi -verkkovalmennuksen kehittämisessä Matti Isosävi painotti yksilöllisen ja aktivoivan asiakaskokemuksen syntymistä valmennuksen aikana. Hän uskoo, että käsillä olevassa valmennuksessa tämä tavoite toteutuu.
Aino Kohtala
Psykologian tohtori, psykoterapeutti Aino Kohtala on uupumuksesta, stressistä, unesta ja palautumisesta kiinnostunut mielen ammattilainen. Erityisesti hän on kiinnostunut siitä, miten merkityksellisiä muutoksia voidaan saada aikaan jo lyhyessä ajassa asiakkaalle tärkeiden tavoitteiden ja konkreettisten mutta mielekkäiden tekojen kautta. Aino Kohtala painottaa työskentelyssä myötätuntoa: kukaan meistä ei onnistu heti ja täydellisesti, mutta lempeästi itseä kannustaen myös valmennuksen aikana tapahtuu hyvinvoinnin kannalta tärkeitä muutoksia.