Tietopaketti

Polvituki lievittää ja ennaltaehkäisee polven kipua ja turvotusta

13.12.2021 | Päivitetty 8.2.2024

Asiantuntija Markus Forsell, fysioterapian palvelupäällikkö

Polvituki on tarkoitettu polvikipujen lievitykseen ja polven tukemiseen vamman jälkeen. Tukea voi käyttää myös ennaltaehkäisevästi esimerkiksi urheiluharrastuksissa. Tässä tietopaketissa keskitytään kompressiopolvitukiin, jotka on tarkoitettu niin urheilijoille kuin arkiliikkujille. Lue kompressiotukien erilaisista käyttötarkoituksista ja sopivan polvituen valinnasta.

Polvikipu tai polvien turvotus voi rajoittaa liikkumista ja häiritä normaalia elämää. Fysioterapeutti auttaa selvittämään, mistä oireet johtuvat ja kuinka niitä voi helpottaa tehokkaasti oikealla hoidolla. Hoito-ohjeiden lisäksi fysioterapeutti avustaa sopivan polvituen valinnassa ja ohjeistaa tuen käytön. Fysioterapeutin vastaanotolle voi varata ajan ilman lääkärin lähetettä. Mikäli polvikipu on voimakasta ja ilmaantuu äkillisesti, kannattaa varata aika ortopedian ja traumatologian erikoislääkärille.

Varaa aika fysioterapeutille

Polvituki

Polvituki on tarkoitettu polven kiputilojen lievitykseen ja polven tukemiseen esimerkiksi vamman jälkeen. Polvitukia on monenlaisia malleja erilaisiin käyttötarkoituksiin; kompressiopolvituki on joustavasta materiaalista valmistettu kevyempi tuki, kun taas esimerkiksi polviortoosi on järeämpi ja tukevampi, usein lastalla varustettu polvituki. Sopivan tuen valintaan kannattaa pyytää apua fysioterapeutilta. Tässä tietopaketissa keskitytään kompressiopolvitukiin, jotka on tarkoitettu niin urheilijoille, arkiliikkujille ja työkäyttöön.

Kompressiopolvituki on valmistettu joustavasta materiaalista, joten se on helposti puettava ja istuu mukavasti polven ympärille. Tuen kanssa voi liikkua normaalisti, ja sitä voi käyttää polven tukemiseen urheillessa. Tuki mahtuu vaatteiden tai urheiluvarusteiden alle ja pysyy paikoillaan myös urheilusuorituksen aikana.

Kompressiopolvituki sopii lievien polvivammojen, kuten juoksijan polven tai hyppääjän polven, kuntoutukseen. Kompressiolla tarkoitetaan tuen aikaansaamaa kevyttä puristusta, joka tukee polvea, parantaa nestekiertoa ja vauhdittaa kuntoutusta. Kompression avulla polven kipu, arkuus ja turvotus vähenevät. Myös palaaminen liikunnan pariin nopeutuu, sillä tuen kanssa voi urheilla pienestä polvikivusta huolimatta.

Tukea voi käyttää myös polvikipujen ja rasitusvammojen ennaltaehkäisyyn. Kompressiotuki parantaa verenkiertoa, lämmittää polven aluetta ja ohjaa polvea oikeaan asentoon. Tuen avulla voidaan ennaltaehkäistä polvinivelen virheasentoja, venähdyksiä ja rasitusvammoja. Jos polven turvotus lisääntyy päivän aikana esimerkiksi työskennellessä tai urheillessa, kompressiotuen voi laittaa paikoilleen jo etukäteen ehkäisemään turvotusta. Tukea voi käyttää tällöin esimerkiksi liikuntasuorituksen tai työpäivän ajan, kuitenkin enintään 6–8 tuntia kerrallaan.

Löydät Terveystalon verkkokaupasta laadukkaat OS1st-kompressiotuet.

Siirry verkkokauppaan

Miten polvituki auttaa?

Polvituki auttaa kivunlevityksessä. Kipu voi johtua esimerkiksi urheiluvammasta tai rankan urheilun aiheuttamasta tulehduksesta.
Polvituki parantaa verenkiertoa polven alueella. Verenkierron tehostuessa polven turvotus laskee.
Kipuoireiden ja turvotuksen laantuessa myös palaaminen liikunnan ja aktiivisen elämäntyylin pariin nopeutuu.
Kompressiopolvituki ennaltaehkäisee kiputilojen syntymistä ja yleisimpiä rasitusvammoja.
Kompressiopolvituki ohjaa polven liikettä oikealle liikeradalle. Käyttäjä saa kompressiosta, eli paineesta, aistitietoa polven asennosta ja liikkeestä, mikä helpottaa liikeradan hahmottamista.

Milloin polvituki on tarpeen?

Polven tulehdustila, virheasento tai rasitusvamma aiheuttaa usein polvikipua, joka rajoittaa liikkumista. Tällöin polvituesta voi olla hyötyä, sillä se helpottaa kipuoireita ja nopeuttaa paluuta normaaliin aktiiviseen elämään. Kivunlievityksen lisäksi polvitukea käytetään tukemaan polviniveltä ja korjaamaan virheasentoa esimerkiksi urheiluharrastuksissa.

Polvituki juoksuun

Juoksuharrastuksessa voi käyttää apuna polvitukea. Kompressiopolvituki lisää verenkiertoa ja lämpöä polven alueella, mikä taas ennaltaehkäisee polvivammojen syntymistä.

Tuesta on hyötyä erityisesti sellaisille henkilöille, joilla on aikaisemmin ollut polvivammoja tai taipumusta polven kipuiluun tai turvotukseen. Juostessa polveen kohdistuu tärähdyksiä, jolloin polvi on altis erilaisille rasitusvammoille, joista yksi esimerkki on juoksijan polvi.

Juoksijan polvi on rasitusvamma, joka aiheuttaa polven ulkosyrjälle painetta ja kipua. Juoksijan polvi muodostuu yksitoikkoisen rasitusliikkeen seurauksesta, usein kevyttä hölkkää raskaammassa juoksussa. Polvituki saattaa auttaa kivunlievityksessä ja nopeuttaa paluuta liikunnan pariin. Oireita voi helpottaa myös tulehduskipulääkkeillä ja polven alueen hieronnalla.

Auttaako polvituki nivelrikkoon?

Paras apu nivelrikkoon on painonhallinta ja lihasten vahvistaminen voimaharjoittelulla. Polvituki auttaa nivelrikkoon sitä kautta, että liikunta ja erityisesti voimaharjoittelu, onnistuu paremmin. Itse polvituki ei korjaa tai vähennä nivelrikkoa, vaan teho perustuu liikunnan lisäämiseen.

Kuinka usein polvitukea saa käyttää?

Kompressiopolvitukea voi käyttää tavallisesti 6–8 tuntia kerrallaan, minkä jälkeen tuen käytöstä tulisi pitää parin tunnin tauko. Tämän jälkeen tuen voi pukea uudestaan päälle. Tukea voi käyttää halutessaan päivittäin tai esimerkiksi aina urheilusuorituksen aikana. Mukavuutensa ansiosta kompressiotukea voi käyttää myös nukkuessa.

Polvitukien käyttöohjeet vaihtelevat mallin mukaan, joten sopiva käyttöaika kannattaa varmistaa fysioterapeutilta.

Miten valita sopiva polvituki?

Polvitukia on saatavilla monenlaisia malleja eri tarkoituksiin. Jos kaipaa apua sopivan polvituen valintaan, kannattaa kääntyä fysioterapeutin puoleen. Fysioterapeutti avustaa yksilöllisiin tarpeisiin sopivan polvituen valinnassa. Erityisesti silloin, kun tuki hankitaan sairauden tai vamman hoitoon, on tärkeää, että asiantuntija arvioi tuen tarpeen. Polvituen valinnan lisäksi fysioterapeutilta saa tarvittaessa hoito-ohjeet polven kuntoutukseen.

Varaa aika fysioterapeutille

Sinua saattavat kiinnostaa myös seuraavat tietopaketit:

Markus Forsell

fysioterapian palvelupäällikkö

Asiantuntijana tässä artikkelissa toimi fysioterapian palvelupäällikkö Markus Forsell.