Painopeitto voi helpottaa nukahtamista
27.10.2021 | Päivitetty 15.1.2024
Painopeitto painaa tavallista peittoa enemmän ja sisältää usein joko lasi- tai muovikuulia. Monet kuvailevat painopeiton tuomaa tunnetta lämpimänä ja turvaa tuovana halauksena. Painon ansiosta peitto pysyy tiukasti vartaloa vasten, joka voi edesauttaa uneen vaipumista. Lue lisää ja selvitä, mitkä painopeiton hyödyt ovat ja miten valitset sopivan painopeiton tarpeidesi mukaan.
Mikä on painopeitto ja mihin sitä käytetään?
Painopeitto on tavallista peittoa raskaampi peitto, joka sisältää tavallisesti lasi- tai muovikuulia. Kuulat tekevät peitosta painavamman, jonka seurauksena peitto muotoutuu käyttäjän kehon ympärille luoden turvallista ja rauhoittavaa tunnetta.
Painopeittoa voidaan käyttää aivan kuten tavallista peittoa sängyssä. Sitä voidaan käyttää myös päivällä stressin, levottomuuden tai ahdistuksen lievittämiseen.
Toinen käyttökohde on peiton käyttäminen sohvalla viihtyisänä huopana ja tapana rentoutua ennen nukkumaanmenoa.
Painopeiton tuottama paine saattaa helpottaa nukahtamista ja unettomuutta. Rauhoittava ja miellyttävä tunne perustuu syväpainekosketuksen stimulaatioon.
Syväpainekosketuksen stimulaatiolla on sekä fyysisiä että psykologisia hyötyjä
Painopeitto tuottaa kehoon kohdistuvan hellävaraisen paineen, mikä voi edesauttaa rentoutumista ja unen laatua sekä hillitä yöllistä liikehdintää.
Hyödyt pohjautuvat kehoon kohdistuvaan paineeseen. Paine saa kehon vapauttamaan serotoniini- ja dopamiinihormoneja, jotka tuottavat muun muassa rauhallisuuden tunteita.
Painopeitosta voi olla hyötyä erityisesti henkilöille, jotka kärsivät ahdistuneisuuteen tai masennukseen liittyvästä unettomuudesta.
Kenelle painopeitto sopii?
Painopeiton käytöstä saattavat hyötyä etenkin henkilöt, jotka kärsivät ADHD-, autismi-, levottomuus- tai ahdistuneisuushäiriöistä.
Kuka tahansa uni- tai rentoutumisongelmien kanssa kamppaileva henkilö voi kuitenkin kokeilla, jos painopeitosta saisi apua.
Univaikeuksista kärsiville henkilölle voidaan saada entistäkin parempia tuloksia yhdistämällä painopeiton käyttö muihin unta ja unen laatua edistäviin asioihin, kuten liikuntaan ja oikeanlaiseen ruokavalioon.
Painopeittoja on käytetty autististen lasten hoidossa jo yli 20 vuotta. Niiden toimivuuden näyttö perustuu kuitenkin toistaiseksi enemmän kokemukseen kuin tieteelliseen tutkimukseen.
Kenelle painopeitto ei sovi?
Painopeiton käyttöä ei suositella henkilöille, jotka sairastavat kroonisia hengitystiesairauksia, kuten astmaa, uniapneaa tai keuhkoahtaumatautia (COPD).
Painopeiton valinta
Sopivaa painopeittoa valitessa on hyvä kiinnittää huomiota muutamiin asioihin, kuten peiton painoon, kokoon, materiaaliin ja hengittävyyteen. Ensimmäinen vaihe painopeiton valinnassa on selvittää, mikä on sopiva paino peitolle.
Minkä painoinen painopeitto on sopiva?
Sopiva painopeitto painaa noin 10–15 prosenttia käyttäjän omasta painosta. Kehonpainon ollessa 60 kg, sopivan painoinen peitto on noin 6–7 kg. Painopeiton valintaan vaikuttavat myös henkilökohtaiset mieltymykset, kuten kuinka voimakkaan paineen tunteen haluaa kokea.
Peiton materiaali
Painopeiton materiaalin olisi hyvä olla pehmeää ja hengittävää. Huonosti hengittävä peitto voi aiheuttaa epämiellyttävää hikoilua. Puuvillan hengittävyys on polyesteria parempi. Valitse painopeitto, jonka täyte ja päällyskangas ovat puuvillaa, jos haluat hyvin hengittävän peiton.
Sinua saattavat kiinnostaa myös seuraavat tietopaketit:
Ethän jää yksin uniongelmien kanssa
Unettomuutta ja unihäiriöitä voidaan hoitaa tehokkaasti. Fokus Unen erikoisyksikkö tarjoaa osaavan tiimin tueksesi, jotta voisit nukkua yösi paremmin.
Tutustu suosituimpiin Fokus Unen palveluihin
Professori, neurologian dosentti, uni- ja liikennelääketieteen erityispätevyys
Asiantuntijana tässä artikkelissa toimi suomalaisen unilääketieteen edelläkävijä, neurologian erikoislääkäri ja Terveystalo Fokus Unen erikoisyksikön lääketieteellinen johtaja Markku Partinen.
yleislääkäri, Terveystalo Helsinki Uniklinikka
Asiantuntijana tässä artikkelissa toimi Terveystalo Helsinki Uniklinikan yleislääkäri Eevert Partinen.