Matala-asteinen tulehdus on keskeinen tekijä useiden kroonisten sairauksien taustalla
1.11.2023
Matala-asteinen tulehdus on elimistön pitkäaikainen ja hiljainen tulehdustila, joka on yhteydessä sairastumisriskiin. Taustalla voi olla erilaisia tekijöitä, kuten epäterveellinen ruokavalio, liikunnan puute, stressi tai univaje.
Mikä on matala-asteinen tulehdus?
Matala-asteinen tulehdus on elimistön pitkäaikainen ja hiljainen tulehdustila, joka on yhteydessä useiden kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja neurologisten sairauksien kehittymiseen. Tulehdustilan taustalla voi olla useita tekijöitä, kuten epäterveellinen ruokavalio, liikunnan puute, stressi ja univaje.
Mistä matala-asteinen tulehdus johtuu?
Mistä matala-asteinen tulehdus johtuu?
Matala-asteinen tulehdus voi johtua seuraavista tekijöistä:
Ruokavalio
Epäterveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, sokeria ja keinotekoisia lisäaineita, voi edistää matala-asteista tulehdusta. Tällainen ruokavalio voi johtaa painonnousuun, metabolisen oireyhtymän kehittymiseen ja insuliiniresistenssin lisääntymiseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa tulehdusreaktioita elimistössä.
Ylipaino ja liikunnan puute
Ylipaino ja istumisen lisääntyminen voivat lisätä matala-asteisen tulehduksen riskiä. Ylipaino voi johtaa krooniseen matala-asteiseen tulehdukseen, koska rasvakudoksen solut tuottavat sytokiineja ja muita tulehdusvälittäjäaineita. Liikunnan puute puolestaan voi edistää tulehdusreaktioiden syntymistä.
Tupakointi
Tupakointi on merkittävä tekijä matala-asteisen tulehduksen syntymisessä. Tupakansavu sisältää haitallisia aineita, jotka voivat aiheuttaa tulehdusreaktioita kehossa. Nämä tulehdusreaktiot voivat vahingoittaa verisuonia ja altistaa monille sairauksille.
Krooninen stressi
Pitkittynyt stressi voi myös edistää matala-asteista tulehdusta. Stressitilanteissa elimistö tuottaa stressihormoneja, kuten kortisolia, jotka voivat lisätä tulehdusreaktioiden voimakkuutta kehossa. Lisäksi stressi voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun, ruokavalioon ja elintapoihin, mikä voi lisätä tulehdusalttiutta.
Unen puute
Unen puute ja huonolaatuinen uni voivat aiheuttaa matala-asteista tulehdusta. Riittämätön uni vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan ja voi lisätä tulehdusvasteita elimistössä. Unen puute voi myös vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan ja hormonitoimintaan, mikä voi johtaa tulehdusreaktioiden syntymiseen.
Herkkä CRP voi olla koholla myös kroonistuneissa tulehdustiloissa sekä metabolista oireyhtymää tai diabetesta sairastavilla. Muita syitä kohonneelle herkälle CRP-arvolle voivat olla esimerkiksi hampaiden tukikudoksen tulehdus eli parodontiitti sekä sukupuolihormonien käyttö.
Herkkää CRP -tutkimusta ei käytetä infektioiden diagnostiikassa. Näihin tilanteisiin sopii paremmin tulehduskoe CRP eli C-reaktiivinen proteiini -tutkimus.
Mihin sairauksiin matala-asteinen tulehdus voi pitkittyessään johtaa?
Mihin sairauksiin matala-asteinen tulehdus voi pitkittyessään johtaa?
Matala-asteinen tulehdus voi vaikuttaa laajasti eri puolilla kehoa ja aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia. Monet matala-asteista tulehdusta synnyttävät tilat ovat keskenään vuorovaikutuksessa ja voivat yhdessä pahentaa tilannetta.
Vaikka matala-asteisen tulehduksen oireet eivät aina näy heti, voi pitkittynyt tulehdustila johtaa seuraaviin terveysongelmiin.
Sydän- ja verisuonitaudit
Matala-asteinen tulehdus voi vaurioittaa verisuonten seinämiä ja edistää ateroskleroosin kehittymistä. Tämä voi johtaa sydän- ja verisuonitautien, kuten sepelvaltimotaudin, sydänkohtausten ja aivohalvausten riskin kasvuun.
Metabolinen oireyhtymä ja diabetes
Matala-asteinen tulehdus voi häiritä insuliinin normaalia toimintaa ja aiheuttaa verensokerin hallinnan ongelmia.
Liikalihavuus
Matala-asteinen tulehdus ja liikalihavuus voivat olla sidoksissa toisiinsa. Rasvakudoksessa tapahtuvat tulehdusreaktiot voivat edistää painonnousua ja vaikeuttaa laihtumista.
Krooniset sairaudet
Matala-asteinen tulehdus voi olla yhteydessä erilaisiin kroonisiin sairauksiin, kuten nivelreuma, tulehdukselliset suolistosairaudet (kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus), astma, psoriaasi ja autoimmuunisairaudet. Tulehdusprosessit voivat pahentaa näiden sairauksien oireita ja edistää niiden etenemistä.
Neurologiset sairaudet
Matala-asteinen tulehdus voi liittyä myös neurologisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin, Parkinsonin tautiin ja masennukseen. Tulehdus voi vaikuttaa hermosolujen toimintaan ja aiheuttaa kognitiivisia ongelmia sekä mielialan häiriöitä.
Ikääntymisen nopeutuminen
Matala-asteinen tulehdus voi edistää ennenaikaista ikääntymistä ja solujen vanhenemista. Tämä voi johtaa kudosten vaurioitumiseen, kroonisten sairauksien esiintymiseen ja yleisen terveyden heikkenemiseen.
Vaikka matala-asteinen tulehdus ei välttämättä aiheuta kaikkia näitä terveysongelmia suoraan, se voi lisätä riskiä niiden kehittymiselle.
Miten matala-asteinen tulehdus tutkitaan?
Miten matala-asteinen tulehdus tutkitaan?
Matala-asteista tulehdusta voidaan selvittää herkällä CRP-tutkimuksella.
Herkkä CRP-tutkimus sisältyy myös seuraaviin lähetteettömiin laboratoriopaketteihin:
Matala-asteisen tulehduksen ehkäiseminen
Matala-asteisen tulehduksen ehkäiseminen
Tulehduksen kehittymiseen voi vaikuttaa terveellisillä elämäntavoilla, kuten tasapainoisella ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla ja painonhallinnalla.
Esimerkiksi omega-3-rasvahappoja sisältävä ruokavalio voi lievittää kehon tulehdustilaa.
Omega-3-rasvahappoja löytyy muun muassa rasvaisesta kalasta, pellavansiemenistä, chia-siemenistä ja pähkinöistä. Tulehdusta voi ehkäistä myös stressinhallinnalla ja kiinnittämällä huomiota unen määrään ja laatuun.
Digitaaliset valmennukset auttavat pääsemään alkuun terveellisten elämäntapojen kanssa: