B12-vitamiini huolehtii hermoston ja aivojen kunnosta

B12 on hermoston ja aivojen toiminnalle välttämätön B-vitamiini. Se vaikuttaa muun muassa DNA:n eli perintötekijöiden muodostukseen ja sitä kautta myös punasolujen muodostukseen.

B12-vitamiini eli kobalamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka varastoituu maksaan. Useimmat vesiliukoiset vitamiinit eivät varastoidu elimistöön, mutta B12-vitamiini on tässä poikkeus.

B12-vitamiinia saadaan eläinkunnan tuotteista, jonka takia puutostila voi esiintyä etenkin kasvissyöjillä ja vegaaneilla. Muita B12-vitamiinin puutokselle alttiita ryhmiä ovat vanhukset, raskaana olevat sekä esimerkiksi imeytymishäiriöistä kärsivät henkilöt.

B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa ja hermoston oireita, kuten käsien ja jalkojen pistelyä, puutumista ja tuntohäiriöitä. Myös hajamielisyys ja muistihäiriöt ovat mahdollisia puutostilan oireita.

B12-vitamiinin riittävästä saannista voi huolehtia mittaamalla oman B12-vitamiinitason säännöllisesti ja käyttämällä tarvittaessa B12-vitamiinilisää.

Hyviä B12-vitamiinin lähteitä ovat maksa, munuaiset, liha ja maitotuotteet. Myös kalat, kuten silakka, lohi ja tonnikala ovat hyviä B12-vitamiinin lähteitä. B12-vitamiinia on yksinomaan eläinkunnan tuotteissa, mutta nykyisin moniin vegaaniruokavalioon sopiviin elintarvikkeisiin on lisätty B12-vitamiinia. Esimerkiksi kasvijuomat ja -jogurtit sisältävät usein lisättyä B12-vitamiinia.

Jos kaipaat apua ruokavaliosi suunnittelemiseen, voit varata ajan ravitsemusterapeutin vastaanotolle. Olit sitten kasvissyöjä tai sekasyöjä, yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa voitte varmistaa, että saat ravinnosta varmasti tarpeeksi vitamiineja ja muita ravintoaineita.

Lue lisää: Ravitsemusterapeutin vastaanotto

Viitearvolla tarkoitetaan B12-vitamiinipitoisuutta, joka jokaisella tulisi olla veressään. B12-vitamiini voidaan mitata kahdella eri laboratoriokokeella: S-B12-TC2 ja S-B12-Vit. Kumpaankin mittaukseen pääsee ilman lääkärin lähetettä varaamalla 10 minuutin ajan Terveystalon laboratorioon. Paikan päälle saapuessaan tulee vain kertoa tilanteesta riippuen joko ajanvarauksessa tai näytteenotossa, kumpaan mittaukseen on tulossa.

S-B12-TC2 mittaa aktiivisen B12-vitamiinin pitoisuuden ja S-B12-Vit mittaa B12-vitamiinin kokonaispitoisuuden seerumista. Nykyään B12-vitamiinin puutoksen selvittämiseen käytetään ensisijaisesti aktiivisen B12-vitamiinipitoisuuden (S-B12-TC2) määritystä. 

Aktiivinen B12-vitamiini (S-B12-TC2):

• puutostila: alle 20 pmol/l
• mahdollinen puutos: 20–70 pmol/l
• riittävä saanti: yli 70 pmol/l

Merkintä pmol/l tarkoittaa pikomoolia litrassa.

Kun aktiivisen B12-vitamiinin pitoisuus on alle 20 pmol/l, tulos viittaa vahvasti B12-vitamiinin puutokseen.

Raja-alueella 20–70 pmol/l vitamiinipuutos on mahdollinen.

Kun pitoisuus on yli 70 pmol/l, B12-vitamiinipitoisuus on riittävä.

B12-vitamiini (S-B12-Vit):

• viitearvo: 138–652 pmol/l

Tutkimus mittaa B12-vitamiinin kokonaispitoisuuden.

12-vitamiinin puutos johtuu yleisimmin imeytymishäiriöstä, puutteellisesta ruokavaliosta tai vitamiinin kasvaneesta tarpeesta esimerkiksi raskauden ja imetyksen aikana.

Vitamiinin imeytyminen heikkenee ikääntyessä. Yli 65-vuotiaista joka kymmenennellä todetaan B12-vitamiinin puutosta. Myös esimerkiksi tiukka laihdutuskuuri tai vegaaniruokavalio voi johtaa B12-vitamiinin puutokseen, jos vitamiinilisää ei käytetä.

B12-vitamiinipuutokseen voi olla syynä myös raskaus tai imettäminen. Vitamiinintarve kasvaa, koska sekä äiti että lapsi tarvitsevat vitamiinia.

Jos epäilet, että saatat kärsiä B12-vitamiinin puutoksesta, varaa aika aktiivisen B12-vitamiinin mittaukseen (S-B12-TC2). Kyseessä on verikoetutkimus, eikä siihen tarvita lääkärin lähetettä.

Etenkin yli 50-vuotiaiden kannattaa mittauttaa B12-vitamiinipitoisuutensa säännöllisesti, sillä vitamiinin imeytyminen heikkenee ikääntyessä. Laboratoriotutkimusten avulla mahdollinen imeytymishäiriö havaitaan ajoissa.

B12-vitamiinin puutosta hoidetaan ensisijaisesti vitamiinitableteilla. Tablettihoitoa suositellaan erityisesti silloin, kun vitamiinipuutos johtuu yksipuolisesta ravinnosta.

Jos laboratoriotutkimuksessa paljastuu vakava puutostila, vitamiinia voidaan antaa aluksi pistoshoitona. Pistoksena annettu vitamiini imeytyy tehokkaammin ja varmemmin elimistöön. Hoidon alussa pistoksia annetaan tiheämmin, jonka jälkeen ylläpitohoitona riittää yleensä pistos 1–3 kuukauden välein. Pistoshoitoa käytetään myös imeytymishäiriöissä.

B12-vitamiinin liikakäyttöä ei tarvitse pelätä, sillä sitä ei voi saada liikaa ravinnosta tai vitamiinilisistä. Korkeilla B12-vitamiiniarvoilla ei ole käytännön merkitystä, eli niistä ei ole haittaa eikä erityistä hyötyä. B12-vitamiinin korkea arvo ei ole haitaksi, mikäli se johtuu vitamiinivalmisteiden käytöstä. Korkean B12-vitamiiniarvon voi saada aikaan myös esimerkiksi maksa- tai munuaissairaus tai pahalaatuinen kasvain.

Näytteenottoa varten varataan 10 minuutin aika laboratorioon. Tutkimustulokset valmistuvat tavallisesti 2–3 vuorokauden kuluessa.

Selkeä ja helposti ymmärrettävä tulosraportti on nähtävissä Oma Terveys -sovelluksesta heti kun tulokset valmistuvat. Tulokset voidaan toimittaa myös postitse, kun asiasta sovitaan erikseen laboratoriossa.

Tulosraportista näkee kyseisen laboratoriotutkimuksen viitearvot ja sekä jatko-ohjeet tilanteeseen, jossa arvot poikkeavat viitearvoista. Samassa yhteydessä kerrotaan mitä mikäkin arvo tarkoittaa ja mikä sen tehtävä on elimistössä.

Viitearvoista poikkeavien tulosten arviointia varten on syytä varata aika lääkärille, joka auttaa tulosten tulkinnassa ja selvittää hoito- ja jatkotutkimusten tarpeen. Mikäli tulokset ovat hälyttäviä, Terveystalosta otetaan asiakkaaseen yhteyttä ja varmistetaan, että hän on saanut tulokset.