Ravitsemusohjaus syömisen hallinnan haasteissa
Tyypillisiä syömisen hallinnan haasteita ovat usein toistuva makeannälkä, tunnesyöminen ja ahmiminen. Suurin osa näiden asioiden kanssa kamppailevista ihmisistä luulee haasteiden johtuvan huonosta itsekurista tai jonkinlaisesta sisäänrakennetusta makeanhimosta. Yleensä syy on kuitenkin ruokavaliossa.
Kun tarvitset apua syömisen hallinnassa, varaa aika asiaan perehtyneelle ravitsemusterapeutille. Syömisen hallinnan haasteisiin perehtyneet ravitsemusterapeutit ovat yleensä hankkineet lisäkoulutusta käyttäytymismuutosten ymmärtämiseen ja tukemiseen. Näin ollen heiltä löytyy laaja-alaista ymmärrystä ruokailutottumusten syy-seuraussuhteista sekä ruokavalion vaikutuksista kehoon ja mieleen.
Ravitsemusterapeutin vastaanotolla suunnittelette sinulle yksilöllisen, erityistarpeesi huomioivan ruokavalion. Ravitsemusterapeutti tukee sinua myös ruokailutottumusten muutoksissa ja auttaa sinua saavuttamaan syömisen hallinnan tunteen. Tuloksellinen ravitsemusohjaus koostuu useamman vastaanottotapaamisen sarjasta.
Syömisen hallinnan haasteisiin liittyvät diagnoosit, oireet, termit ja toimenpiteet:
-
toistuva makeannälkä
-
tunnesyöminen
-
ahmiminen
-
ruualla palkitseminen
-
epäsäännöllinen ateriarytmi
-
lihavuus
-
lihavan ahmintahäiriö (BED)
-
bulimia
-
metabolinen oireyhtymä (MBO)
-
uniongelmat ja uniapnea
-
kuormittava ja stressaava elämäntilanne
Kokemuksia syömisenhallinnan haasteiden voittamisessa
"Taas kerran tiedostin olevani tilanteessa, jossa olen tyytymätön itseeni. Syöminen aiheutti jatkuvaa ahdistusta, koska siitä seurasi aina syyllisyyden tunteita. Syömättäkään ei voinut olla, mutta oikeastaan koskaan ei voinut syödä hyvällä halulla syyllisyyttä kokematta. Välillä ajattelin, että antaa mennä, luovutan, mutta sitten päätin hakea asiantuntija-apua.
Aloin ymmärtää, että nyt syöminen on sallittua. Jos jotain teki aterioiden välissä mieli, saattoi sanoa itselleen, että saat syödä taas seuraavalla aterialla (joka on korkeintaan 3 tunnin päässä). Aloin nauttia tavallisesta ruuasta, kun söin säännöllisesti 3-4 tunnin välein ja olin väliajat syömättä. Aiempi jatkuva napostelu esti minua syömästä normaalia ruokaa, koska sitä ei silloin tehnyt mieli.
Aika nopeasti paino alkoi pudota. Painoni on pudonnut yli 20 kg reilun vuoden aikana. Opettelen koko ajan lisää itsestäni ja omista ajatuksistani, enkä pelkää pyytää asiantuntija-apua."
Ajanvaraus
Varaa aika verkossa tai puhelimitse asiakaspalvelustamme.
Asiantuntijat
Palvelu sisältyy näihin kategorioihin
Ajanvaraus
Varaa aika verkossa tai puhelimitse asiakaspalvelustamme.
Maksaminen ja hinnasto
Ruokavalio- ja elintapaohjaus
Urheilijan ja aktiiviliikkujan ruokavalio
Tarkoituksenmukaisesti rytmitetyn ja tarpeisiin nähden riittävän ruokavalion avulla voidaan parantaa treenaamisen tuloksia ja suorituskykyä, tehostaa palautumista ja kehittää fyysistä kuntoa. Hyvällä ruokavaliolla pienennetään lisäksi ylikunnon, rasitusvammojen ja loukkaantumisen riskiä sekä ylläpidetään sopivaa kehonkoostumusta.
Ikääntyneen ravitsemus
Eläkkeelle siirtyessä ruokavalio usein muuttuu, kun monipuolinen ruokailu tutussa työpaikkaravintolassa päättyy. Tämä on yksi syy siihen, miksi iän karttuessa puutteet ruokavaliossa yleensä lisääntyvät.
Hammasterveys ja ravinto
Se, millaisia ruoka- ja juomavalintoja tehdään tai jätetään tekemättä, vaikuttaa suun terveyteen. Hammasterveyden kannalta oikeanlainen ravinto sekä selvä ateriarytmi vähentävät hampaisiin kohdistuvaa kulutusta eli eroosiota. Lisäksi ne pienentävät karieksen vaikutuksia vähentämällä hampaiden reikiintymistä.
Lasten ravitsemus ja ravinto-ohjaus
Ravitsemusterapeutti ohjaa lapsia, nuoria ja heidän perheitään ravitsemushoitoa vaativissa tilanteissa. Tyypilliset ohjattavat ovat lapsia tai nuoria, joilla on ruoka-aineallergia tai sen epäily, refluksi ja vatsavaivoja, ali- tai ylipainoa, ravitsemuksesta johtuva kasvun ja kehityksen häiriö tai syömispulmia.
Kasvissyöjän ruokavalio
Kasvisruokavalioiden kirjo on runsas. Vegaaninen, semivegetaarinen, pescovegetaarinen, lakto-ovo-vegetaarinen ja laktovegetaarinen ovat esimerkkejä tyypillisistä kasvissyöjän ruokavalioista.
Laihduttajan ruokavalio ja ravitsemusohjaus
Onnistuneen laihduttamisen ja painonhallinnan avain on usein hyvässä elämänhallinnassa, jonka perusta on itselleen sopivan ruokavalion ja sitä tukevien ruokailutottumusten löytyminen. Elintapojen muutokset ja pysyvä painonpudotus ovat monesti helpompia kuin luullaan, mutta usein ne vaativat myös ammattilaisen tukea.