Painonhallinta ja elämäntapamuutos (yksilötuki)

Painonhallinta on taitolaji ja työterveyshoitajan kanssa yhdessä vahvistetaan ja tunnistetaan niitä voimavaroja ja keinoja, joiden avulla elämäntavat muuttuvat pysyvästi. Painonhallinta ja elämäntapamuutos -ryhmässä pureudutaan muutoksen ytimeen ja vahvistetaan sisäistä motivaatiota pysyviin elämäntapamuutoksiin.

Terveystalo Painonhallinta ja elämäntapamuutos -ryhmä tarjoaa kannustusta, motivointia ja vertaistukea. Ryhmässä jaetaan tietoa, tehdään aktivoivia käytännön harjoituksia sekä keskustellaan painonhallintaan liittyvistä aiheista. Ryhmän tavoitteena on motivoida osallistujat tekemään elämäntapamuutoksia, jotka näkyvät heidän arkipäivän valinnoissaan.

Painonhallinta ja elämäntapamuutos -ryhmä on jaettu kahteen eri osa-alueeseen: Elämäntapamuutos-ryhmään ja Vireyttä työpäivään -luentoon. Elämäntapamuutos-ryhmässä pureudutaan muutoksen ytimeen ja vahvistetaan sisäistä motivaatiota pysyvään elämäntapamuutokseen. Vireyttä työpäivään -luennolla pureudutaan ravitsemuksen merkitykseen työssä jaksamisessa ja miten ruokavaliolla ja ateriarytmillä voidaan vaikuttaa jaksamiseen.

Ryhmien ohjaajina toimivat Terveystalon työterveyshoitajat ja muut asiantuntijat, ja ryhmämuotoisesta valmennuksesta sovitaan yhdessä työnantajan kanssa. Painonhallinnan yksilötuki kuuluu työterveyssopimuksen ennaltaehkäisevään toimintaan. Lisätietoja palvelusta saa omalta työterveyden yhteyshenkilöltä tai omalta nimetyltä työterveyshoitajalta. Tarjouksen voi pyytää myös täältä.

Asiantuntijat

Palvelu sisältyy näihin kategorioihin

Ajanvaraus

Varaa aika puhelimitse asiakaspalvelustamme.

*Puhelun hinta on 8,35 snt/puhelu + 19,33 snt/min + mpm/pvm. Jonotus on maksullista.

Työhyvinvointi

Palvelut

Mindfulness

Mindfulness eli tietoisuustaitojen harjoittaminen vähentää tutkimusten mukaan stressin, ahdistuksen ja masennuksen tuntemuksia, lisää positiivisia mielentiloja ja parantaa useilla eri tavoilla elämänlaatua. Säännöllinen harjoittelu lisää ajattelun joustavuutta, ymmärrystä oman mielen toiminnasta, tunteiden hallintaa, keskittymiskykyä ja positiivisia tunteita. Fysiologisella tasolla säännöllinen harjoittelu myös mm. parantaa tutkitusti kehon immuunivastetta, vähentää kivun kokemista ja laskee stressihormonien tasoa. Terveystalossa Mindfulness-ohjaajana toimii menetelmään koulutuksen saanut työterveyden asiantuntija tai ammattihenkilö.

Palvelut

Työterveyden lyhytpsykoterapia

Lyhytpsykoterapia on tehokas hoitomuoto moniin mielenterveyden haasteisiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Lyhytpsykoterapia toteutetaan Valviran hyväksymien psykoterapeuttien toimesta. Hoito kestää yleensä 10–20 viikoittaista tapaamista. Lyhytpsykoterapia voi kuulua työterveyssopimukseen tai työnantajan vakuutus voi kattaa sen. Lähetteen saat oman työterveyshuollon arvion perusteella.

Palvelut

Niskaryhmä ja selkäryhmä

Niskaa, hartioita tai selkää kuormittava työ aiheuttaa merkittävää haittaa erityisesti paljon istumatyötä sekä fyysistä työtä tekeville. Niska- ja selkäryhmien tavoitteena on tarttua oireisiin ajoissa, jolloin työkyky paranee ja vältytään tarpeettomilta sairauspoissaoloilta. Ryhmässä opitun tiedon ja tehtävien harjoitteiden avulla kivut vähenevät, hyvinvointi kohenee ja liikkuminen paranee.

Palvelut

Oma Valmentaja työterveydessä

Oma Valmentaja työterveydessä -palvelu sopii elämäntapamuutosta tekevän lisäksi aktiiviliikkujalle, joka tahtoo rytmittää liikunnan, levon ja työn parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Terveystalon Oma Valmentajat ovat koulutukseltaan fysioterapeutteja, joilla on vuosien kokemus ja perehtyneisyys ihmisten liikuttamisesta ja tuki- ja liikuntaelimistön terveydestä. Terveyden laaja-alaisina osaajina he ymmärtävät myös ravinnosta ja palautumisesta, ja osaavat tarvittaessa ohjata muille terveyden ammattilaisille kuten ravitsemusterapeutille.

Palvelut

Unettomuuden hoito (yksilötuki)

Unettomuuden hoito Terveystalossa on tarkoitettu uniongelmista kärsiville. Tukea tarjotaan yksilö- tai ryhmämuotoisena. Siinä käsitellään uneen ja palautumiseen liittyviä ongelmia. Vastaanotolla tai ryhmässä opitaan oikeaa tietoa unesta sekä käytännön tekniikoita unettomuuden hoitamiseen ja ennaltaehkäisyyn. Kun uniongelmasta kärsivän unettomuus helpottuu, myös työturvallisuus, työn laatu ja tuottavuus paranevat ja sairauspoissaolot vähenevät.