Työterveyden lyhytpsykoterapia
Mitä on lyhytpsykoterapia?
Suurelle osalle ihmisistä lyhytkestoinen psykoterapeuttinen hoito riittää aikaansaamaan pysyvän muutoksen oireissa. Tällöin puhumme lyhytpsykoterapiasta. Lyhytpsykoterapia kestää tyypillisesti 10–20 tapaamista. Tapaamiset toteutuvat viikoittain. Hoitojakson tyypillinen kesto on 3–6 kuukautta.
Psykoterapian toteuttaa aina Valviran hyväksymä psykoterapeutti. Psykoterapia on ihmisen psyykkisen terveyden, työkykyisyyden ja toimivuuden lisäämiseen tähtäävä psykologinen hoitomuoto. Aktiivisen, hyvään yhteistyösuhteeseen perustuvan työskentelyn tukena käytetään usein erilaisia kotitehtäviä ja psykoterapiakäynneillä tehtäviä harjoituksia.
Psykoterapiaa voidaan toteuttaa sekä vastaanotolla että etäyhteyden välityksellä video- tai puhelinvastaanotolla.
Terveystalossa työterveyden lyhytpsykoterapia toteutuu työterveyshuollon lähetteellä ja seurannassa. Hoidon vaikuttavuutta seurataan kansainvälisesti tutkituilla, päteviksi osoitetuilla vaikuttavuuden mittareilla.
Tutkitusti tehokas hoitomuoto
Lyhytpsykoterapia on Käypä hoito -suositusten mukainen, tutkitusti vaikuttava hoitomuoto moniin mielenterveyden haasteisiin.
Vaikutuksia nopeasti
Lyhytpsykoterapia kestää tyypillisesti 10–20 viikoittaista tapaamista. Hoitojakson kesto on yleensä noin 3–6 kuukautta.
Psyykkinen hyvinvointi paranee
Lyhytpsykoterapialla voidaan lisätä psyykkistä hyvinvointia ja toimintakykyä, vähentää mielialaoireita sekä tukea työhön paluuta.
Vaikeiden asioiden kanssa ei ole syytä jäädä yksin.
Hakeuduthan lyhytpsykoterapiaan, jos kärsit esimerkiksi:
- lievistä tai keskivaikeista masennus- tai ahdistusoireista
- työuupumuksesta
- pelko- tai paniikkioireista
- ihmissuhteisiin liittyvistä ongelmista
- jännittämisestä
- kriisi- tai muutostilanteiden aiheuttamista oireista
Miten edetä, jos tarvitset lyhytpsykoterapiaa?
Työterveysasiakkaana etene näin:
Lyhytpsykoterapia voi sisältyä työterveyssopimukseen tai työnantajan vakuutus voi kattaa sen. Työnantajallasi voi olla käytössä laajennettu lyhytpsykoterapiaan lähettämisen käytäntö. Lähetteen työterveyden lyhytpsykoterapiaan voit saada työterveyslääkäriltä, työterveyspsykologilta, työterveyshoitajalta tai yleislääkäriltä.
Lyhytpsykoterapiaan hakeutuessasi, varaa ensin aika työterveyteen. Saatuasi lähetteen, voit varata ajan valitsemallesi psykoterapeutille. Voit valita lähivastaanoton toimipaikassa tai etävastaanoton videon tai puhelimen välityksellä.
Yksityisasiakkaana etene näin:
Jos lyhytpsykoterapia ei kuulu työterveyteesi, voit hakeutua psykoterapiaan myös itse maksavana yksityisasiakkaana. Tällöin et tarvitse lähetettä, vaan voit varata ajan suoraan valitsemallesi psykoterapeutille. Voit valita lähivastaanoton toimipaikassa tai etävastaanoton videon tai puhelimen välityksellä.
Tutustu myös
Ahdistuneisuushäiriöiden tutkimus ja hoito
Vastaanoton hinta on noin 154–482 euroa sisältäen palvelu- ja Kanta-maksut. Hinta riippuu käytetystä ajasta ja asiantuntijan ammatista. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimpiä mielenterveyden häiriöitä. Ajoittainen ahdistuksen tunne on normaalia ja kuuluu ihmisen elämään. Kun ahdistus on vaikeaa tai toimintakykyä heikentävää, kyse voi olla ahdistuneisuushäiriöistä, joita ovat esimerkiksi paniikkihäiriö, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, julkisten paikkojen pelko ja sosiaalisten tilanteiden pelko. Varaa aika psykiatrille, jos tarvitset lääkärin arviota tilanteeseesi. Psykiatri voi asettaa diagnooseja, arvioida työkykyä ja hoidon tarvetta, määrätä lääkitystä sekä arvioida sairausloman tarvetta. Keskustelutukea varten voit varata ajan psykologille tai psykoterapeutille.
Masennuksen tutkimus ja hoito
Vastaanoton hinta on noin 154–482 euroa sisältäen palvelu- ja Kanta-maksut. Hinta riippuu käytetystä ajasta ja asiantuntijan ammatista. Depressio eli masennustila on yleinen sairaus. Depression oireita ovat muun muassa masentunut mieliala, mielihyvän menetys, itsesyytökset, väsymys ja uupumus, unihäiriö, ruokahalun ja painon muutos, itsetuhoiset ajatukset sekä itseluottamuksen menetys. Kaikkia oireita ei esiinny kaikilla depressiota sairastavilla - oirekuva on yksilöllinen. Tarpeenmukainen hoito suunnitellaan yksilöllisesti.
Työuupumuksen tutkimus ja hoito
Työuupumus on pitkittyneen kuormituksen ja stressin aiheuttama kokonaisvaltainen tila, jonka oireina voivat olla väsymys, joka ei poistu levolla, ärtymys tai keskittymisvaikeudet. Työuupumus ei ole sairaus, mutta se lisää riskiä sairastua esimerkiksi masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin. Työuupumus on myös työkyvyttömyyden riskiä lisäävä tekijä. Varaa aika psykiatrille, jos tarvitset lääkärin arviota tilanteeseesi.
Yritysasiakkaat
Työterveyden lyhytpsykoterapia on vaikuttava hoitomuoto, sillä voidaan lisätä psyykkistä hyvinvointia ja toimintakykyä, vähentää mielialaoireita sekä tukea työhön paluuta ja ennaltaehkäistä sairauspoissaolojen tarvetta. Tutustu mielenterveyttä tukeviin palveluihimme ja ota ne vaivattomasti yrityksesi käyttöön.
Siirry Terveystalon yrityssivustoonAsiantuntijat
Palvelu sisältyy näihin kategorioihin
Ajanvaraus
Varaa aika verkossa tai puhelimitse asiakaspalvelustamme.
Maksaminen ja hinnasto
Työhyvinvointi
Mindfulness
Mindfulness eli tietoisuustaitojen harjoittaminen vähentää tutkimusten mukaan stressin, ahdistuksen ja masennuksen tuntemuksia, lisää positiivisia mielentiloja ja parantaa useilla eri tavoilla elämänlaatua. Säännöllinen harjoittelu lisää ajattelun joustavuutta, ymmärrystä oman mielen toiminnasta, tunteiden hallintaa, keskittymiskykyä ja positiivisia tunteita. Fysiologisella tasolla säännöllinen harjoittelu myös mm. parantaa tutkitusti kehon immuunivastetta, vähentää kivun kokemista ja laskee stressihormonien tasoa. Terveystalossa Mindfulness-ohjaajana toimii menetelmään koulutuksen saanut työterveyden asiantuntija tai ammattihenkilö.
Niskaryhmä ja selkäryhmä
Niskaa, hartioita tai selkää kuormittava työ aiheuttaa merkittävää haittaa erityisesti paljon istumatyötä sekä fyysistä työtä tekeville. Niska- ja selkäryhmien tavoitteena on tarttua oireisiin ajoissa, jolloin työkyky paranee ja vältytään tarpeettomilta sairauspoissaoloilta. Ryhmässä opitun tiedon ja tehtävien harjoitteiden avulla kivut vähenevät, hyvinvointi kohenee ja liikkuminen paranee.
Painonhallinta ja elämäntapamuutos (yksilötuki)
Painonhallinta on taitolaji ja työterveyshoitajan kanssa yhdessä vahvistetaan ja tunnistetaan niitä voimavaroja ja keinoja, joiden avulla elämäntavat muuttuvat pysyvästi. Painonhallinta ja elämäntapamuutos -ryhmässä pureudutaan muutoksen ytimeen ja vahvistetaan sisäistä motivaatiota pysyviin elämäntapamuutoksiin.
Oma Valmentaja työterveydessä
Oma Valmentaja työterveydessä -palvelu sopii elämäntapamuutosta tekevän lisäksi aktiiviliikkujalle, joka tahtoo rytmittää liikunnan, levon ja työn parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Terveystalon Oma Valmentajat ovat koulutukseltaan fysioterapeutteja, joilla on vuosien kokemus ja perehtyneisyys ihmisten liikuttamisesta ja tuki- ja liikuntaelimistön terveydestä. Terveyden laaja-alaisina osaajina he ymmärtävät myös ravinnosta ja palautumisesta, ja osaavat tarvittaessa ohjata muille terveyden ammattilaisille kuten ravitsemusterapeutille.
Unettomuuden hoito (yksilötuki)
Unettomuuden hoito Terveystalossa on tarkoitettu uniongelmista kärsiville. Tukea tarjotaan yksilö- tai ryhmämuotoisena. Siinä käsitellään uneen ja palautumiseen liittyviä ongelmia. Vastaanotolla tai ryhmässä opitaan oikeaa tietoa unesta sekä käytännön tekniikoita unettomuuden hoitamiseen ja ennaltaehkäisyyn. Kun uniongelmasta kärsivän unettomuus helpottuu, myös työturvallisuus, työn laatu ja tuottavuus paranevat ja sairauspoissaolot vähenevät.