Tällaisia väärinkäsityksiä hierontaan edelleen liitetään

1. Hieronta ei poista kuona-aineita

Kehomme poistavat kuona-aineita monella eri tavalla – kuten hikoilemalla ja virtsan mukana. Sitkeä väärinkäsitys on se, että myös perinteinen hieronta poistaisi kehosta kuona-aineita.

− Hieronta lisää kyllä paikallisen verenkierron lisääntymistä, mutta varsinaisesti kuona-aineita se ei poista. Jonkin verran näyttöä on kuitenkin siitä, että lymfahieronta voisi vilkastuttaa nesteen poistumista ja turvotuksen laskemista. Lymfahieronta on kevyttä ja rauhallista hierontaa, jota tehdään imusuonistoa seuraillen, kuvailee Marcus Frangén Terveystalon Rela-hierojista.

2. Hierontaan liittyvät ilmiöt ovat hermoston reaktioita

Hieronnan suotuisat vaikutukset perustuvat hermoston reaktioihin, eikä niitä aikaan saadakseen tarvita kovaa lihaksen käsittelyä.

− Moni yhdistää kivun siihen, että hieronta on vaikuttavaa. Ja sitten sinnitellään, eikä uskalleta sanoa hierojalle, että sattuu. Mutta nykytiedon mukaan hieronnan hyvät vaikutukset perustuvat hermostolliseen reagointiin ja sitä saadaan aikaiseksi paljon lempeämmin, kuin kovaa kipua tuottamalla, Frangén kertoo.

3. Liian voimakas hieronta voi jopa aiheuttaa mikrovaurioita

Liian voimakkaalla hieronnalla voidaan saada aikaiseksi lihakseen jopa pientä paikallista tulehdusta. 

− Tällaisten mikrovaurioiden aiheuttamisen ajateltiin ennen olevan vain hyväksi. Uskottiin, että kun keho on korjannut hieronnan aiheuttaman pienen paikallisen tulehduksen, se on entistä ehompi. Tosi asiassa muuta ei saatu aikaiseksi, kun erittäin kipeitä lihaksia muutamaksi seuraavaksi päiväksi.

4. On olemassa makeaa kipua, joka kertoo lihasjännityksen purkautumisesta

Hieronta ei saisi missään nimessä siis sattua liikaa. Mutta on olemassa kipua, joka viestii myös hyvistä asioista. 

− Me hierojat kutsumme tätä makeaksi kivuksi. Se on sellaista kevyttä ja hyvältä tuntuvaa kipua lihaksissa, kun niitä hierotaan. Makea kipu viestii siitä, että lihasjännitys lähtee rentoutumaan, Frangén kuvailee.

5. Hierontaa tulisi käyttää entistä enemmän lääkkeenä stressiin ja unettomuuteen

Hieronta ei poista vain jännityksiä lihaksista, myös sen mieltä rauhoittavat vaikutukset tunnetaan entistä paremmin.

− Hieronta vaikuttaa ihon hermopäätteisiin, jotka vievät viestiä keskushermostoon. Tätä tarkoitetaan hieronnan hermostollisilla vaikutuksilla. Sympaattisen hermoston aktiivisuus vähenee ja parasympaattisen hermoston aktiivisuus lisääntyy.

Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että stressihormonien eritys vähenee ja mielihyvähormonit puolestaan lisääntyvät. 

− Syke rauhoittuu, verenpaine laskee ja mieli hiljenee. Moni kertoo, että hieronnan jälkeen myös nukkuu hyvin. Ehkä kotona voisikin ottaa tavaksi hieroa puolison hartioita ennen nukkumaan menoa, Frangén päättää.

Varaa aika hierojalle