Joka toinen aikuinen pelkää hammaslääkäriä: psykologi kertoo vinkkinsä pelon voittamiseen
Jos pelkäät hammaslääkärillä käyntiä, toimit todennäköisesti näin: vältät kohtaamasta pelkoasi, jätät mainitsematta siitä hammaslääkärille tai lykkäät koko hommaa viimeiseen asti. Terveystalon psykologi ja suunterveyden ylilääkäri neuvovat, miten pelkoaan voi lievittää.
![Hammaslääkäripelon voittaminen, kuva hammaslääkärin vastaanotolta](https://www.terveystalo.com/globalassets/artikkelit/terveysartikkelit/32023/kuva_hammaslaakaripelko_mob.jpg?width=800)
Välttelystrategia 1: pakeneminen
Pelkojen hoidon yleinen teesi on, että mennään pelkoja kohti. “
Välttelystrategia 2: jätät kertomatta
Kun pelosta puhutaan avoimesti, se vähentää häpeän kokemusta. “
Välttelystrategia 3: jätät kokonaan väliin
Keinoja pelon kanssa pärjäämiseen on siis tarjolla. “
Psykologi Aino Kohtalan 5 vinkkiä hammaslääkäriä pelkäävälle:
- Harjoittele rauhoittumiskeinoja. ”Jos hammaslääkärillä käynti on edessä, ja aivoissasi on jo ikään kuin palohälytysjärjestelmä käynnistynyt, se ei rauhoitu ajattelemalla. Tarvitset kehollisia keinoja. Voit harjoitella koko kehon rentouttamista ja rauhallista hengittämistä. Ajattele, että rentoutat leukaa ja hengität syvään, vatsaan asti.”
- Opettele katkaisemaan katastrofiajattelu. ”Kun huomaat, että mieli alkaa taas pyörittää kauhuleffaa, sano itsellesi, että okei nyt pelkään, mutta näiden kauhuskenaarioiden pyörittäminen ei helpota pelkoani.”
- Treenaa ymmärtäväisyyttä itseäsi kohtaan. ”Vaikka jokin asia on sinulle hankala, siinä ei tarvitse olla mitään hävettävää. Kiitä itseäsi siitä, että kaikesta huolimatta huolehdit terveydestäsi.”
- Ajattele, että tunne ei ole vaarallinen. ”Pelkoja kohti meneminen voi tuntua tosi pahalta, mutta kannattaa muistaa, että tunne ei koskaan ole itsessään vaarallinen.”
- Muistuta itseäsi, että pelko on inhimillinen osa ihmisyyttä. ”Meillä ihmisillä nyt vain on tunteita ja pelkoja, eikä niitä voi hävittää. Jos pelko alkaa lamaannuttaa arkea, sitä voi ja kannattaa hoitaa esimerkiksi psykologin avulla.”
Lue lisää aiheesta
![Totta vai tarua: Viikon unettomuus nostaa kehon stressitasoa](https://www.terveystalo.com/globalassets/artikkelit/terveysartikkelit/62024/tt_uutiskirje_elokuu_uni_tottavaitarua_912x513.jpg?width=800)
Totta vai tarua: Viikon unettomuus nostaa kehon stressitasoa
Totta. Univaje lisää stressihormonin määrää verenkierrossa läpi vuorokauden. Hoitamattomana unettomuus saattaa johtaa masennukseen tai ahdistuneisuuteen, kertoo Terveystalon psykologi ja psykoterapeutti Aino Kohtala.
![Keski-ikäinen nainen seisoo ikkunan edessä silmät kiinni ja hymyilee](https://www.terveystalo.com/globalassets/artikkelit/terveysartikkelit/62022/myotatunto.jpg?width=800)
Masennus ja ahdistuneisuus ovat yleisimpien käyntisyiden joukossa vaihdevuosi-ikäisissä naisissa
Vaihdevuodet tuovat mukanaan syvällisiä muutoksia naisen minäkuvaan ja tätä kautta myös parisuhteeseen, kertoo psykologi. Paras tapa kohdata uusi elämänvaihe on utelias ja aktiivinen ote elämästä.
![Henkilö juoksee metsäpolulla](https://www.terveystalo.com/globalassets/artikkelit/terveysartikkelit/62022/liikkuja_palautuminen_912x513.jpg?width=800)
Lääkäri: luontoliikunta on terveyspommi ja näin hyödyt siitä
Liikunta on hyväksi keholle ja mielelle missä tahansa, mutta erityisen hyväksi se on luonnossa. Yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta kannustaa hyödyntämään kesäiset säät luontoliikuntaan.
![Näin pidät kehon viileänä helteellä: ”Janon tunne voi kertoa liian myöhään veden tarpeesta”](https://www.terveystalo.com/globalassets/artikkelit/terveysartikkelit/62024/hyvinvointijuomat-ja-hampaat_mobiili.jpg?width=800)
Näin pidät kehon viileänä helteellä: ”Janon tunne voi kertoa liian myöhään veden tarpeesta”
Elimistön liiallisen lämpenemisen ja kuivumisen tunnistaa heikotuksesta, sekavuudesta, pahoinvoinnista ja ripulista.
![Totta vai tarua: Orgasmi parantaa unta](https://www.terveystalo.com/globalassets/artikkelit/terveysartikkelit/62024/tt_uutiskirje_heinakuu_uni_orgasmi_912x513.jpg?width=800)
Totta vai tarua: Orgasmi parantaa unta
Totta. Perinteisiin unilääkkeisiin liittyy runsaasti haittavaikutuksia. Oma keho voi kuitenkin tarjota luonnollisen ja terveellisen unilääkkeen.
![Tällaisia väärinkäsityksiä hierontaan edelleen liitetään](https://www.terveystalo.com/globalassets/artikkelit/terveysartikkelit/42022/tyoterveys_artikkeli_kosketus_912x513.jpg?width=800)
Tällaisia väärinkäsityksiä hierontaan edelleen liitetään
Terveystalon Rela-hierojien Marcus Frangén kertoo, miten ymmärrys hieronnan fysiologisista vaikutuksista on muuttunut ja millaisia väärinkäsityksiä hierontaan sitkeästi liitetään.